一定要在这两个里面选的话，当然是纯奶了，只要有饮料字眼的食品我都不买，为什么的话，天选团队你看看成分表就知道了，即使你不懂什么成分，但是也可以明显看得出来，饮料的蛋白质含量超级低，而且还有很多添加剂，糖分也高，真的没啥营养。

　　我是很喜欢奶制品，纯奶虽然很好，但是我喝了容易不耐受，而且还容易长痘，相比之下酸奶就对我特别友善。酸奶里面含有的乳酸菌用得好，酸奶的价值会更高。

　　天选

　　乳酸菌有很多种类，也并不是所有乳酸菌都适合制作酸奶，以加利亚乳杆菌1073R-1菌株（R-1乳酸菌）为例子，这个菌株就有很多研究数据背书，添加了R-1乳酸菌的食品特别是酸奶可以多关注一下。

　　由浙江省疾病控制预防中心营养与食品安全所等机构共同完成的人体临床试验，将对保加利亚乳杆菌1073R-乳酸菌（R-1 乳酸菌)的酸奶是否对上呼吸道感染有预防效果的研究发表于学术期刊《卫生研究》2021年第50卷第6期。

　　研究结果发现：持续摄入R-1乳酸菌的小学生发生两个及以上感冒症状的风险降低65.3%；持续摄入含R-1乳酸菌的酸奶能够降低小学生上呼吸道感染的发病风险，并减少出现的感染症状。